Disfruta tu bien merecido descanso y regresa a casa feliz, no con culpa por los excesos.

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 Por Antonia García Gómez

Cero actividades físicas, comer en abundancia, ingerir bebidas alcohólicas, desvelarse, son algunos hábitos que suelen llevarse a cabo cuando se está de vacaciones, ya sea que se visite algún lugar o se esté en casa.

No abuses de tu cuerpo ya que al regresar de vacaciones, no solo te sentirás cansad@, te costará trabajo retomar la rutina y probablemente habrás subido uno o dos kilos.

No mi querido lector@, no hay que cometer los mismos errores de siempre. Así que te sugiero lo siguiente.

No comas demasiado, no te prepares mentalmente para introducir a tu boca, todo lo que caiga, ya que en breve lo lamentarás. Mejor incluye más ensaladas, ingiere suficiente agua, disfruta de las frutas de temporada son deliciosas, ingiere pescado y carnes asadas.

Si ya contabas con una rutina de ejercicio diaria, o por lo menos cada tercer día, no dejes de practicarla, solamente te tomará una hora al día, no es mucho, y te mantendrá con energía el resto del día.

Si no has comenzado a tomar en serio tu salud, y por lo tanto no has incluido un horario para ejercitarte, tus vacaciones pueden ser el inicio perfecto, ya que después de ejercitarte, tendrás varias horas libres  para reponerte en caso de sentirte cansad@. Te sugiero comenzar caminando, ya sea en un parque cercano o si donde te hospedas tiene gimnasio, en el área cardiovascular encontrarás caminadoras y además, bicicletas, escaladora, por mencionarte algunas opciones. En estos aparatos, puedes comenzar a ejercitarte sin que te lesiones, alternando con la caminadora.

Importante mencionarte que antes de salir de vacaciones y si estás considerando la sugerencia de ejercitarte en esos días, acudas al médico para que estés segur@ que no tendrás ningún inconveniente de practicar una actividad física.

Otros puntos para tomar en cuenta:

• No te desveles todos los días, realmente tómate el descanso que tanto te mereces.
• Recuerda que el ejercicio va de la mano tanto de la alimentación balanceada como del descanso para que obtengas resultados.
• Ingiere suficiente agua, el cuerpo lo requiere de esta manera no te sentirás estresad@ y/o cansad@ por deshidratación.
• No tomes demasiado alcohol, porque es  muy calórico, y esto ayudará a que subas de peso y además te hará sentir mal al siguiente día por que deshidratarás.
• En las ensaladas no incluyas demasiado aderezo, ya que una cucharada equivale a una porción de grasa, cuidado con esto. Escoge los aderezos bajos en grasa. Te recuerdo también, que hay de ensaladas a ensaladas, no es lo mismo una ensalada verde, con atún o alguna carne magra, que una ensalada de carnes frías.

Pensarás que las vacaciones son precisamente para relajarse, pero también es cierto que puedes divertirte sanamente, realmente descansar, incluir un tiempo para ejercitarte y al comer, solo ingerir lo que tu cuerpo necesita, ni más, ni menos.

Regresa al trabajo descansad@ y feliz. No de mal humor, con estrés y cansad@ y tal ve con kilos de más.

Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa…

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