De diferentes colores es mejor, dicen los nutriólogos, consume verduras diariamente como más te gusten.

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 Disfruta de los diferentes alimentos, consume la cantidad que requieres según tus necesidades diarias. Mantener un régimen alimenticio no es dejar de comer, sino de saber comer.

Cada equivalente contiene: 5 g. de carbohidratos, 2 g. de proteínas y 25 Kcal.

Cantidad libre por su bajo contenido calórico se pueden combinar y comer la cantidad deseada o necesaria. Mínimo consume dos tasas al día.

Tipo "A"

Acelgas	Coliflor	Pepino
Alcachofas	Chayote	Perejil
Berros	Ejote Tierno	Rabanito
Berenjena	Espinaca	Romeritos
Apio	Tomate	Verdolagas
Brocoli	Flor de Calabaza	Lechuga
Cilantro	Jitomate	Chilacayotes
Col	Nopales

Tipo "B"

Alimento	Medida	Cantidad gramos
Betabel	½ taza	100
Calabaza Amarilla	½ taza	100
Col de Bruselas	1 taza	200
Cebolla	½ taza	100
Chile Poblano	1 pieza
Espárragos	½ taza	100
Hongos	2/3 taza
Huazontle	2 piezas
Nabo	½ taza	100
Poro	¾ taza
Zanahoria	½ taza	100

Azúcares / Bebidas / Cereales / Frutas / Grasas  / Leguminosas /  Productos de origen animal / Productos lácteos / Verduras

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