Escribe tu bitácora, te ayudará a no olvidar tus objetivos para estar saludable.

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 Por Antonia García Gómez

En algún momento te he hablado sobre el tomar conciencia de tus propias decisiones siendo responsable, después del poder evaluar en qué momento integrarás la actividad física en tu rutina diaria haciendo una mapa mental de cómo lograrlo.

En esta ocasión te propongo que ya escribas tu bitácora que le he llamado -bitácora de salud-, donde plasmes concientemente la hora para ti, de preferencia seis días a la semana, para sentirte bien, mejorar tu estilo de vida y para estar saludable. Te aseguro que será una de las horas al día, de los mejores tiempos invertidos en tu vida, por los beneficios fisiológicos que obtendrás.

Imagínate los siguientes logros:

• Sin unos kilos de más,
• sin padecer angustia o estrés
• evitar enfermedades como el Alzheimer,
• si tienes alguna enfermedad como diabetes un mejor control sobre la glucosa,
• en el caso de personas que padecen estreñimiento mejorar la evacuación.
• Mejor humor
• Mejor tez

Estos son algunos de los beneficios que obtendrás si cuidas tu salud ejercitándote.

Piensa en tu caso, en qué mejoraría tu vida integrando la actividad física diariamente y escríbelo para que cada que quieras claudicar por la responsabilidad y constancia que se debe de tener, lo leas y te motive a continuar. Dicho de otra manera, comprométete escribiendo tu meta.

Lo siguiente será que realmente lleves a cabo la actividad física que has escogido para verte y sentirte san@ por largo tiempo.

Antes de comenzar la actividad física te sugiero revisar los siguientes pasos que hay que cubrir:

• Acudir al médico para hacerte una revisión general y poder constatar que puedes ejercitarte
• Ya habrás escogido la actividad física que practicarás y sabrás, después de haber ido al médico, si la puedes realizar
• Sabrás en qué horarios te ejercitarás
• Sabrás qué tipo de ejercicio practicarás de acuerdo a tus necesidades de salud
• Sabrás a dónde acudirás tomando en cuenta tus posibilidades económicas, de esta forma lograrás tu meta y todo te saldrá como lo planeaste y no sentirás frustrad@
• Contarás con el calzado para la actividad que elegiste. Invertir en el calzado idóneo, te evitará lesiones a la larga.
• La ropa a utilizar para la actividad física deberá ser la que te permita transpirar  libremente y así evitar infecciones.

Aunado a lo anterior, no olvides hidratarte y comer balanceadamente que además de sentirte bien gracias a que estás hidratad@ y alimentad@, esto te proporciona energía para realizar tanto tu actividad física como tus labores diarias.

Recuerda tener tu bitácora contigo, de esta forma sabrás qué podrás delegar o cambiar de horario en el día y de esta manera no olvidarás darle un espacio prioritario en tu itinerario a tu salud, que siendo conciente, sabrás que sin salud, a lo demás se le resta importancia.

Piensa solamente en lo que no has hecho y que te ha llevado a una situación de estrés que quisieras no tenerla o no haberla vivido.

Haz caso a mi sugerencia de poner en movimiento tu cuerpo y lograrás para el día de mañana un mejor estilo de vida lo cual requerirá de tu esfuerzo porque se necesita de:

• Responsabilidad
• Compromiso
• Paciencia
• Constancia

Recuerda, cuídate tu cuerpo que es tu casa...

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