La prevención sigue siendo lo mejor para evitar enfermar de Osteoporosis.

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Escrito para Fitness por María Inés Balbuena

La nutrición participa en la patogenia, la prevención y el tratamiento de la osteoporosis, se conoce con certeza la importancia de los siguientes factores: calcio, vitamina D, proteínas y calorías. El fósforo, ciertos oligoelementos (manganeso, cobre y zinc), y las vitaminas C y K están involucradas en términos generales en la salud ósea, pero su participación en la osteoporosis es menos segura. Por supuesto las células óseas dependen tanto de la nutrición total, incluidas todas las vitaminas y los oligoelementos, como muchos otros tipos de células o tejidos. Sin embargo, la masa ósea y la resistencia ósea actuales, dependen de la actividad celular en un periodo de muchos años, y por ende, las deficiencias nutricionales agudas, aunque sin duda, alteran la competencia celular actual, tienden a ejercer escaso efecto sobre la resistencia ósea global, que es nuestra preocupación. 

La importancia del Calcio: 

El calcio es el principal catión del mineral óseo. El hueso constituye una reserva muy grande de nutrientes de calcio que, en el curso de la evolución adquirió una función estructural secundaria, la resistencia ósea varía según la segunda potencia aproximada de la densidad ósea. En consecuencia, toda disminución de la masa ósea provoca una reducción correspondiente de la resistencia ósea. Si bien las reservas están destinadas a ser empleadas en épocas de necesidad, esta utilización sería normalmente transitoria. La extracción sostenida de las reservas determina su depleción y reduce la resistencia ósea. 

Las recomendaciones con alimentos naturales son principalmente productos lácteos descremados, cuajada de leche de soya, algunas verduras verdes como el brocoli, espinacas, ejotes y algunos crustáceos como la almeja, macarela, ostión, salmón, sardina y camarón.

Hormonas sexuales:

Las mujeres posmenopáusicas deben de tratarse con hormonas de reemplazo.

Bisfosfonatos:

Estos agentes actúan inhibiendo la resorción ósea inducida por el osteoclasto, deben tomarse cuando menos 30 minutos antes de los alimentos con agua simple, se ha probado ser eficaz para aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas.

Moduladores selectivos del receptor de estrógeno:

El raloxifeno vía oral, puede usarse en mujeres posmenopáusicas en vez de estrógenos, la densidad ósea aumenta casi 1% en 2 años en las mujeres posmenopáusicas frente a aumentos de 2% con reemplazo de estrógenos.

El pronóstico es bueno para la prevención de la osteoporosis posmenopáusica si se inicia tempranamente la terapéutica con estrógeno y se mantiene durante años.

Las medidas para prevenir la pérdida progresiva de masa ósea son más eficaces que el tratamiento de la enfermedad clínica.

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