Si el hábito del ejercicio se integra a temprana edad, habrá adultos más sanos.

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Escrito para Fitness por Paulina Rivero

Cada vez más padres buscan una actividad para sus hijos que no sólo ejercite el cuerpo, sino que también prepare su mente. No olvidemos que la infancia es la mejor época para ampliar habilidades como la creatividad, imaginación y sensibilidad y también desarrollar destrezas físicas como fuerza, equilibrio, flexibilidad y coordinación.

Está diseñado para niños mayores de cuatro años, una excelente etapa para incursionar en esta disciplina, ya que a esta edad ya son capaces de comprender que es lo que se espera de ellos en clase.

Como los niños tienen necesidades distintas a las de los adultos, no deben practicar yoga de la misma manera, en este curso se usan herramientas como los juegos con pelotas, globos, listones, y cuentos para que el niño experimente. Lo más importante es que en cada clase, el niño perciba la integración, la cooperación y la pertenencia al grupo y todo esto desde su autoestima, es decir, llevando a cada niño a tener una identidad propia, a auto valorarse, autocontrolarse, auto disciplinarse y a ser eficaz.

Con la práctica del yoga se da a los niños una actividad que los estimule, les ayude a incrementar su seguridad y a integrar los aspectos emocionales, cognitivos y creativos; ayudándolos a ejercitar ambos hemisferios del cerebro.

Algo fundamental es que el niño elija estar en clase, por lo que primero se les explica a los padres el programa, no es disciplinar al niño u obligarlo a hacer cosas que no quiera. La clase de Yoga debe de ser un lugar donde el niño se sienta seguro, aceptado, animado y posiblemente amado.

Otra parte de la clase de yoga para niños es que se trabaja profundamente en la respiración, logrando el equilibrio necesario para esta práctica, aprendiendo a relajarse y concentrarse y así aprovechar lo que aprendan para mejorar en otros aspectos como la escuela y la relación con sus compañeros.

Un estudio realizado por la Universidad del Estado de California concluyó que los niños que practicaron yoga mejoraron su desempeño académico en un 20% y las calificaciones de buena conducta mejoraron en un 6%, esto se vio reflejado en menos distracciones, menos peleas y una actitud más positiva hacia los compañeros.

¿Como beneficia el Yoga?

• libera cualquier tensión tanto en el cuerpo como en la psique del niño
• relaja y llena de energía
• apoya el equilibrio emocional
• es bueno para Los sistemas glandular, nervioso, digestivo, gastrointestinal, circulatorio, linfático, respiratorio y cardiovascular
• fortalece enormemente el sistema de defensas del cuerpo
• ayuda a coordinar los dos hemisferios del cerebro
• ayuda a controlar el cuerpo y la mente
• aumenta la capacidad de concentración
• incrementa el valor personal y el enfoque
• fortalece el sistema músculo esquelético
• da equilibrio a la vida
• fortalece los hábitos positivos, de ejercicio, sueño, alimentación y buenos modales.
• La mejor herencia para sus hijos, una vida encaminada hacia la salud.

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