Tono muscular,  mejora de la circulación, oxigenación de la sangre, eliminación de toxinas, resistencia, fuerza muscular, son algunos de los beneficios que lograrás al ejercitarte aeróbica y anaeróbicamente.

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Por Fitness Redacción

¡Felicidades si ya practicas una actividad física! De no ser así, ¿qué esperas para lograr que tu cuerpo esté saludable? Los beneficios que obtendrás al ser constante en la actividad física, valen la pena.

Para obtener los beneficios que se mencionan a continuación  ejercítate mínimo media hora tres veces a la semana y ve incrementando paulatinamente hasta lograr una hora al día de cinco o seis días a la semana. ¡Lograrás excelentes resultados!

Es importante que combines el ejercicio aeróbico y anaeróbico para que tu entrenamiento sea balanceado.

Beneficios del ejercicio aeróbico:

Fisiológicos:

• Regula la frecuencia cardiaca
• Mejora la circulación así como la tensión arterial
• Se elimina bióxido de carbono, mejorando la calidad de la sangre
• Activa el metabolismo de las grasas
• Facilita el trabajo del sistema respiratorio debido a que la sangre está más oxigenada
• Aumenta el tono muscular
• Mejoran los reflejos
• Se incrementa la flexibilidad
• Se desarrolla la resistencia
• Mejora la postura
• Lubrica las articulaciones, por lo mismo, se está lejos de adquirir Osteoporosis
• Mejor digestión
• La piel se torna más activa y suave, ya que se eliminan toxinas.

Psicológicas:

• Favorece el sueño ya que se torna más profundo y de mejor calidad, importante esto para la recuperación de energía.
• Liberación de estrés.
• Se obtiene energía y vigor para realizar las actividades diarias
• Al transpirar se elimina sodio, lo cual es benéfico, ya que el exceso de este puede llevar a un efecto depresivo.
• Obteniendo el resultado buscado, practicando ejercicio, el individuo logra tranquilidad emocional, seguridad en sí mismo, y ganas de seguir superándose.

Psicomotrices:

• Favorece la coordinación direccional del cuerpo
• Desarrolla la orientación
• Ritmo y dominio del espacio

Estéticos y sociales:

Logrando una mejor apariencia, el individuo obtendrá seguridad y por ende una mejor desenvolvimiento social.

Acondicionamiento físico:

Si se lleva un entrenamiento constante bajo la supervisión de un instructor capacitado y actualizado

Los beneficios del ejercicio anaeróbico:

Los beneficios que obtiene tu cuerpo al realizar cualquier entrenamiento enfocado a tus músculos tienen que ver con aspectos fisiológicos y motrices.

Tu cuerpo necesita moverse con más control y agilidad en cualquier actividad que hagas, así que teniendo un óptimo balance muscular te ayudará a mantener tu cuerpo en forma y con una buena postura. Es importante para lograr buenos resultados ejercitar  el músculo agonista y el antagonista para que haya balance, por ejemplo: si trabajas bíceps, también hay que ejercitar el tríceps.

Con los ejercicios de tono muscular también mejorará tu masa muscular.

Con una masa muscular tonificada cuando estás en reposo, tu organismo quema calorías.

Los ejercicios de tono muscular también te ayudarán a evitar toda clase de lesiones, ya que tendrás músculos fuertes que protegerán tus articulaciones.

De ahora en adelante, no olvides integrar a tu rutina el ejercicio con pesas u otros implementos de resistencia.

¿Crees que vale la pena hacer del ejercicio un hábito? 

¡Adelante, ponte en forma!

Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa...

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