En las grandes ciudades donde todo urge, es difícil mantener la calma, de no hacerlo se puede enfermar.

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Por Antonia García Gómez

En otra ocasión hemos hablado sobre el estrés qué es y qué nos provoca, ahora nos enfocaremos a sugerir formas de evitar el estrés "malo" que afecta la salud ya que es un enemigo bastante poderoso enfermando al cuerpo, por lo que sugiero lo siguiente que a pesar de verse fácil, muchas veces se hace difícil llevarlo a cabo.

En tu auto a horas pico practica tu educación vial, si dejas pasar al de adelante, seguramente evitarás un embrollo que te mantendría más tiempo del que esperabas en alguna esquina o avenida y por consecuencia que te irrites.

Cuando estés a punto de tocar el claxón, mejor sonríe, y ten paciencia, te sugiero poner la música que más te agrade y que te relaje, no para dormir, simplemente para poder mantenerte alerta pero en calma.

Haciendo fila: en el banco, realizando algún trámite, lleva contigo un libro una gran opción son los ebooks (libros electrónicos), de esta forma esperar no te desesperará ya que estando ocupado haciendo algo que te agrade te mantendrá relajad@.

Si tienes calor, el estar sedient@ te estresa, por lo que es muy importante traer contigo siempre una botella con agua natural, además de estar contribuyendo a tu ingesta diaria, evitarás ponerte de mal humor además de deshidratarte.

Si  tienes hambre, evita los ayunos prolongados entre una alimento y otro, lo más recomendable es que pongas en tu mochila o lonchera alimentos que puedas cargar sin problemas como fruta, yogurt, alguna verdura como zanahoria, apio, o algún cereal como galletas, o una barra energética, de esta forma evitarás el estrés, además de no pasar hambre, ya que de otra forma te lanzarás a la comida en cuanto la tengas enfrente comiendo de más y por consecuencia consumiendo más de lo requerido.

Qué otras cosas puedes hacer en lugar de estresarte: 

• Sonreír te ayudará a relajar tu cara, se ha comprobado que las personas que sonríen tienen una mejor vida.
• Planear mentalmente en lo que te falta por hacer ya sea de tu trabajo u hogar
• Cuando vayas para tu oficina, a una cita, a tu hogar, procura salir con tiempo y list@, no vayas en el auto maquillándote o hablando por teléfono ya que con esto contribuyes a estresar al de atrás, porque no avanzas y lo que es peor puedes provocar un accidente.
• Puedes aprovechar un semáforo para ejercitar el abdomen, solamente tienes que contraerlo al hacerlo exhala y cuando inhales vuelve a la posición inicial, lograrás varias repeticiones que además como ya dijimos de ejercitar el abdomen el inhalar y exhalar te ayudará a relajarte, también puedes aprovechar y tomar agua, hidratarte es importante.
• Lleva siempre contigo buena música, si vas sol@ en tu auto, te mantendrá ocupada la mente y de esta forma se te hará más leve el trayecto.

Anexa a esta lista los puntos que consideras te estresan, para buscar la forma de evitarlos.

Además de lo puntos mencionados, no olvides incluir en tu plan semanal ejercitarte mínimo tres veces, te brinda varios beneficios fisiológicos, entre ellos reducir el estrés.

¡Relájate, la vida te será más placentera!

Cuida tu cuerpo, que es tu casa…

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