Es importante no perder masa magra, ejercitar los grupos musculares ayudará.

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 Por Antonia García Gómez

Diversos estudios científicos han demostrado que el ejercicio es una fuente de bienestar para el individuo que lo practica, mejorando su salud y aminorando los síntomas de enfermedades o de prevención en algunos casos. Entre las enfermedades que se han comprobado el efecto del ejercicio se encuentran: hipertensión, colesterol “malo”, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, obesidad y estrés.

En el caso del SIDA enfermedad infecciosa causada por el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH), el diagnóstico de ejercitarse para mantenerse con una mejoría en la salud no es la excepción. 

En algunos individuos, debido a las complicaciones de la enfermedad, la pérdida de peso es exagerada por lo que pierde músculo. Es ideal para este tipo de individuos ejercitar al músculo de forma localizada y además añadir resistencia, es decir con implementos como mancuernas, poleas, barras, ligas, por mencionarte algunos. Con la idea de lograr un incremento en el músculo. El trabajo puede ser:

• En circuitos donde ejecutas un ejercicio para cada grupo muscular
• Puedes ejercitar a un solo músculo con diferentes ejercicios, sin olvidar el antagonista. Ejemplo:
• Ejercicio parte anterior de la pierna
• Ejercicio parte posterior de la pierna

Al contar con un peso estable se puede ejercitar al cuerpo de dos formas: aeróbica y anaeróbica. En el primer caso, podrás practicar el ejercicio aeróbico que más te agrade en sesiones de 30 a 40 minutos dos o tres veces por semana, y los otros días realizar el ejercicio con resistencia o ejercicio anaeróbico.

Simplemente el hecho de ejercitarte te hará sentir mucho mejor, pero no hay que perder de vista lo siguiente:

• Asiste a las visitas médicas puntualmente
• Come balanceadamente
• Hidrátate
• Ingiere tus medicamentos organizadamente, si te están afectando demasiado, no dudes en asistir inmediatamente con tu médico
• No te desveles continuamente, si lo haces duerme hasta recuperarte
• Trata de no ingerir bebidas alcohólicas, aunque no se trata de perder las ganas de vivir, lo cierto es que se cuenta con una enfermedad compleja, por lo que hay que cuidarse.
• No pierdas la fe, no estás sol@ ya que cada día la Ciencia avanza en busca de alternativas para poder contar con una vacuna de prevención así como la cura definitiva.
• Si fue tu decisión el tener contacto sexual sin tomar las medidas necesarias, no es hora de recriminarse, sino de ir para adelante y de esta manera mejorar tu estado anímico y por consecuencia tu salud, ya que muchas veces el estar deprimid@ te hace sentir más enfermo ya que se bajan tus defensas, cosa que no te puedes permitir.

Información general:

El  SIDA es una enfermedad infecciosa causada por el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH), ataca al sistema de defensas del ser humano y lo deja desprotegido ante cualquier micro-organismo. 

Esta enfermedad, puede ser contraída si no se toman en cuenta los siguientes puntos:

• por contacto sexual no protegido, al intercambiar semen, líquido preeyaculatorio, secreciones vaginales o sangre, con una persona infectada durante las relaciones sexuales.
• por vía sanguínea, cuando se realizan transfusiones con sangre infectada o al compartir jeringas y
• por vía perinatal, de una madre infectada a su hijo, ya sea durante el embarazo, el parto o por medio de la leche materna

Ser responsable es algo que no debes dejar para el mañana tratándose de tu salud, ya que de esto depende tu vida. A continuación te menciono algunas formas de prevención:

• Si eres una persona activa sexualmente, protégete utiliza condón o lo que es lo mismo practica el Sexo Protegido.
• La abstinencia es una buena manera de no contagiarte, piensa antes de actuar.
• La fidelidad, es otra forma de prevención, claro está confirmando primeramente que ni tu pareja ni tú estén infectados antes de tener la primera relación.
• Evita los intercambios de fluidos corporales cuando practiques sexo sin penetración, lo que se llama Sexo Seguro.

No te arriesgues a contraer esta u otras enfermedades de transmisión sexual (gonorrea, sífilis, virus del papiloma humano). ¡Cuídate!, recuerda que para cada acción, hay una reacción, que no sea tu vida la que esté en juego.

Cuida tu cuerpo, que es tu casa…

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