El ejercicio te mantiene saludable, intégralo a tu día a día, no te arrepentirás.

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Por Antonia García Gómez

El dolor de cabeza o cefalea puede ser provocada por situaciones, como: tensión, angustia, mala alimentación, mala hidratación, miedo, menstruación, algunos alimentos (aunque no está cien por ciento comprobado), aromas, algunas bebidas alcohólicas o ayunos prolongados. Los síntomas pueden provocar que la persona tenga reposo absoluto mientras le pasa la crisis, la cual puede durar entre cuatro y 72 horas.

Aunque la cefalea la padece un gran porcentaje de la población, la mayoría no tiene problemas graves. Para confirmar un diagnóstico los médicos prescriben exámenes como la Tomografía Axila Computada, Imagen de Resonancia Magnética (IRM), Electroencefalograma.

Algunas de las molestias a las que se enfrenta el enfermo:

• Dolor pulsátil
• Náuseas
• Fotofobia (molestia a la luz)
• Fonofobia (molestia al ruido)
• Empeoramiento con la actividad física
• Aurea visual: pérdida visual y/o presencia de brillos en zig-zag

No seas parte de una estadística, elimina posibilidades. Para todos los padecimientos lo más importante es prevenir, que tratar. Se dice que un porcentaje de hasta un 90%, en el caso de dolor de cabeza se puede prevenir llevando una vida más saludable.

Sugerencias de prevención:

• Duerme bien
• Entérate, si es tu caso, qué tipo de alimento te causa cefalea
• Evita el alcohol
• Evita el tabaco
• Haz ejercicio aeróbico regularmente (por lo menos tres veces a la semana)
• Ingiere agua diariamente
• Lleva una dieta balanceada
• Mantente tranquil@, no te estreses

Ejercicio:

Como ya te habrás dado cuenta, si eres asiduo a esta sección, el ejercitarte te mantiene sano y sobre todo te ayuda a obtener bienestar por largo tiempo, ya no se trata de belleza sino de salud. Unas de las causas del dolor de cabeza, son tensión y angustia los cuales puedes eliminar ejercitándote aeróbicamente.

Algunas actividades aeróbicas:

• Tenis
• Montar en bicicleta
• Natación
• Baile
• Spining

Para obtener beneficios fisiológicos te debes ejercitar mínimo tres veces a la semana por lapsos de 30 minutos. Lo ideal es que te actives diariamente por 60 minutos. 

Los más importantes beneficios del ejercicio aeróbico son a nivel salud ya que mejora la circulación y estimula tanto al corazón como al cerebro, es una fuente inminente de liberación de estrés, además de desarrollar el crecimiento y estimular el sistema motriz.

Mejora tu estilo de vida, si no lo has hecho aún, recuerda que sólo tú puedes tomar la decisión, así que a ¡ejercitarse!

No olvides, cuida tu cuerpo, que es tu casa…

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