Ejercicio
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Categoría: Deportistas
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Lo puedes practicar en el parque, en tu casa o en el club o gimnasio.
Por Antonia García Gómez
Breve historia
El básquetbol surgió como un juego experimental en interiores, cuando en 1891 el instructor de educación fìsica James A. Naismithen de la Escuela de Entrenamiento de la YMCA en Springfield, Massachusets solicita a un conserje se coloquen unas cajas en los balcones del gimnasio, por lo que este juego pudo haberse llamado Boxbol, sin embargo el no haber encontrado cajas llevo al conserje a colocar canastas de duraznos de medio bushel (17.62 litros) de capacidad, por lo que se originó el nombre de Básquetbol. Desde entonces se convirtió en uno de los deportes más populares en el mundo, especialmente en los Estados Unidos.
El objetivo del juego es introducir la pelota en la canasta contraria sumando de esta manera el mayor número de puntos. Cada canasta equivale a dos puntos si se tira desde una distancia mayor a 6.25 m de la canasta, el enceste vale tres puntos. Los tiros libres a consecuencia de una falta valen un punto.
Como ejercicio continuo
El básquetbol es considerado un ejercicio aeróbico cuando no es de competencia. Esta disciplina está dentro de los ejercicios más completos, ya que pones en movimiento a todo tu cuerpo, especialmente:
- Piernas: cuadriceps, biceps femoral, gastronecmios, glúteos.
- Brazos: biceps, tríceps
- Además: hombros, espalda y al flexionar ligeramente la columna, trabajas el abdomen.
La ventaja de este ejercicio a nivel aficionado es que puedes colocar una canasta en el patio de tu casa, asistir a un parque público, o si te ejercitas en un club seguramente contarás con la cancha idónea.
Te recuerdo que para obtener beneficios fisiológicos deberás ejercitarte mínimo tres veces a la semana mínimo 30 minutos. Antes de iniciar tu rutina deberás calentar y al final de ésta enfriar para no lesionarte. Utiliza ropa cómoda y que te permita transpirar para evitar infecciones, utiliza zapatos adecuados, ya que es importante para evitar lesiones. No olvides hidratarte antes, durante y después del ejercicio.
Recuerda que el ejercicio es para obtener salud, o mejorarla.
Asiste con tu médico regularmente. Cuida tu cuerpo, que es tu casa…
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