Si enfermas no podrás continuar el camino hacia tus metas.

Por Antonia García Gómez

Cuántas veces te has puesto a pensar seriamente en que tu salud es lo más importante de tu vida, ya que si no cuentas con ella, lo demás sale sobrando porque te sentirás deprimid@ por no poder hacer lo que quieres.

Lograr una buen estado de salud no es complicado, sólo debes estar consciente de ello y actuar de inmediato cambiando o mejorando hábitos.

Uno de los hábitos que podrías incluir en tu rutina diaria es hacer ejercicio. En México el porcentaje de las personas que se inscribe a un gimnasio o practica una actividad física en algún parque es mínimo, pero no así los enfermos de obesidad, diabetes, hipertensión, por mencionarte algunas de las enfermedades donde nuestro país, se encuentra en los primeros lugares.

El ejercicio tomado como un hábito te dará tantos beneficios que te sentirás satisfech@ de haber tomado la decisión de comenzar HOY.

Algunos beneficios:

• A las personas de la tercera edad a mantenerse activas e independientes
• Bajar el colesterol LDL "malo"
• Controlar el peso corporal
• Incrementar el colesterol "bueno"
• Mantener huesos (aumenta densidad) y articulaciones sanas
• Mejorar la calidad de vida de las personas que padecen diabetes
• Reduce el estrés
• Reduce la presión en hipertensos

Tendrás menores riesgos de:

• Muerte prematura
• Muerte por enfermedad cardiaca
• Padecer diabetes
• Padecer hipertensión
• Padecer cáncer de colon
• Episodios de depresión o ansiedad (los cuales aparecen en la lista de síntomas de la anorexia y bulimia)
• Padecer osteoporosis (en el caso de la mujer que es la más propensa)
• Teniendo una estructura muscular más fuerte, menos riesgos de lesiones

Además:

• Bienestar psicológico el cual se reflejará en tu vida cotidiana porque te hará sentir más segur@
• Un corazón más fuerte
• Mayor flexibilidad
• Mejor coordinación motora
• Buen humor
• Piel lozana

Para obtener estos y otros beneficios fisiológicos, inicia ejercitándote mínimo 30 minutos al día, por lo menos tres veces a la semana, harán la diferencia entre enfermar seguido o mantenerse saludable por largo tiempo.

Te invito a que tomes la decisión HOY de no enfermar a falta de movimiento y comiences a practicar el deporte que más te agrade, porque así te será más fácil hacerte a este hábito y lograr beneficios fisiológicos como los ya mencionados.

No olvides el alimentarte de acuerdo a tus necesidades diarias, por lo que hay que asistir con un especialista en alimentación.

Así tienes que, la clave para mantenerse saludable es ser constante en la practica de una actividad física, alimentación balanceada y la visita al médico por lo menos una vez al año.

Nada es más valioso que tu salud, no esperes a comprobarlo cuando ya hayas enfermado.

Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa...