Lo ideal para eliminar grasa corporal es un régimen adecuado y actividad física.

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Escrito para Fitness por Montserrat Atisgárraga Serra

¿Sabías que la obesidad no es determinada por el peso corporal, sino por el porcentaje de grasa?

 Esto es debido a que nuestro cuerpo se compone de vísceras, huesos, grasa, músculo y agua, la cual varía constantemente, así que nuestro peso puede cambiar significativamente en un mismo día.

Es importante tomar en cuenta que nuestro peso corporal depende de muchos factores cómo la deshidratación la cual se mide por la pérdida de peso corporal, muchas veces realizamos alguna actividad física y nos pesamos después de esta actividad, observando una disminución en el peso, sin embargo, lo que se perdió fue agua y electrolitos los cuales deben de recuperarse lo antes posible.

Actualmente existen en el mercado muchos productos para sudar y perder grasa, cosa que por supuesto no sucede. La verdadera función del sudor es la de regular de la temperatura corporal utilizando agua de nuestro cuerpo para enfriarnos, así que este tipo de productos sólo nos deshidratan y están lejos de ayudarnos a perder peso en grasa.

La mejor opción para perder peso en grasa es el seguimiento de un plan de alimentación sano sin omitir ningún grupo de alimento y esto combinarlo con alguna actividad física aeróbica por lo menos tres veces por semana.

De esta forma la pérdida de grasa será gradual y no sufriremos por recuperar el peso perdido. Ya que lo ideal es bajar de ½ kilo a 1 kilo por semana.  El ejercicio trae consigo muchos beneficios, uno de éstos es el mantenernos en una composición corporal ideal, es decir, un elevado porcentaje de músculo y un bajo porcentaje de grasa, esto hace que tengamos más tejido activo y por lo mismo que necesitemos más energía, así que podremos comer mayor cantidad de alimentos y controlar muy bien nuestro peso.

¿Sabías que no perdemos grasa a través del sudor?

La grasa se almacena en nuestro cuerpo para obtener energía cuando sea requerida, por lo tanto, no se puede eliminar por el sudor ni mucho menos derretirse, ya que, si esto ocurriera, la temperatura corporal seguramente sería incompatible con la vida.

Existen en el mercado muchos productos para adelgazar, como es el caso de algunas cremas, sin embargo, la mayoría de estas poseen una alta concentración de sales que deshidratan momentáneamente la zona donde fueron aplicadas, de esta forma se provoca una disminución de medidas, pero desgraciadamente estas se recuperan con solo tomar agua.

¿Sabías que es parte clave del rendimiento deportivo el tomar agua durante el ejercicio?

Se deben ingerir en volúmenes pequeños, los cuales deben ser entre 1/2 vaso a un vaso de fluido cada 15-20 minutos aproximadamente.

 Es común el escuchar que si uno tiene sobrepeso y hace ejercicio endurece la grasa en exceso.

Esto es un mito, la grasa no se endurece, lo que ocurre al hacer una actividad física cómo pesas, es que se promueve el aumento de músculo y no la utilización de las grasas cómo fuente de energía, sin embargo, si se practica una rutina aeróbica, como bicicleta fija, correr, o nadar por lo menos tres veces por semana, se promoverá la disminución de la masa grasa.

¿Sabías que el jugo de toronja no quema la grasa?

La toronja la ingieres como cualquier alimento, pasa al estómago ahí es digerida y después absorbida en el intestino delgado. Por lo tanto, la toronja nunca llegó al tejido graso y mucho menos lo quemó. para realmente bajar grasa se requiere de un plan de alimentación más bajo en energía (calorías) y hacer alguna actividad física de tipo aeróbica, es verdad que existen otras maneras para bajar de peso, pero muchas de estas no son saludables ni duraderas.