Buenos hábitos alimenticios
desde
cero meses a un año

Si se adquiere el buen hábito del comer desde pequeños, serán niños sanos en el futuro...

Por Montserrat Astigárraga Serra*

Es curioso mencionar que en etapas muy tempranas de la vida como en la lactancia, los bebés solo consumen la cantidad que necesitan, y simplemente no consumen más cantidad provocado por antojos, o una menor cantidad para evitar caer en excesos, estos conceptos aún no existen sino que los vamos aprendiendo conforme crecemos y nos desarrollamos y por supuesto, los padres tienen mucho que ver en los hábitos alimenticios que tendrán los hijos más adelante.

Después del periodo de la lactancia, viene la “ablactación” la cuál es la etapa donde se empiezan a introducir alimentos distintos a la leche materna.

A continuación se muestran algunos consejos para una buena alimentación en niños de 0-1 año de edad.

  • La leche materna debe de ser el único alimento hasta los cuatro meses

  • Iniciar dándole alimentos como verduras en puré, cambiando de verduras cada dos días para que la dieta sea variada SIN AZÚCAR NI SAL AGREGADA

  • Ofrezca el alimento con cariño, en un ambiente agradable, alegre y respetuoso

  • Permita al bebé decidir la cantidad a comer y respete sus gustos

  • Darle tiempo para aprender nuevos colores, sabores, olores y texturas.

  • A  los cinco meses las frutas en puré son buena opción.

  • LOS CÍTRICOS, LAS FRESAS Y EL HUEVO NO SE RECOMIENDAN HASTA EL AÑO

  • A los seis meses se agregan los cereales a la dieta

  • más adelante, leguminosas, pastas, carne de pollo de pavo o de res 

  • La mamá debe de decirle el nombre del alimento, el color, la temperatura y el sabor.

  • Entre los seis y los nueve meses, los alimentos se ofrecen picados y de los ocho a los diez meses pueden comerlo solos, bajo la supervisión de un adulto

  • Al cumplir el año se trata de integrar al horario de comidas de la familia

  • A los nueve meses puede empezar a tomar líquidos en taza

Lo más importante es no “satanizar” ningún alimento por ejemplo “si te comes las verduras te daré postre...”, en vez de esto debemos enseñarle a disfrutar de las verduras en diferentes preparaciones y enseñarle a escoger los alimentos más sanos, de esta forma sus hábitos alimenticios serán buenos y se evitarán problemas posteriores como desnutrición u obesidad.

Nutrióloga Montserrat Astigárraga Serra

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Fecha de actualización: 15/Abril/2013

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